Barometer Bali | Denpasar – Di era modern yang serba instan, gaya hidup sehat semakin populer.
Salah satu konsep yang kian diminati adalah Real Food.
Ini bukan hanya tren sementara, melainkan gaya hidup yang mengajak kita kembali mengonsumsi makanan alami yang minim proses.
Lalu, apa sebenarnya Real Food, dan bagaimana manfaatnya untuk kesehatan?
Apa Itu Real Food?
Real Food merujuk pada makanan alami yang tidak melalui banyak proses pengolahan.
Bahan-bahan ini biasanya tidak mengandung tambahan bahan kimia, pengawet, atau pemanis buatan.
Contoh dari Real Food meliputi sayuran segar, buah-buahan, kacang-kacangan, biji-bijian, ikan, serta daging tanpa tambahan zat kimia.
Berbeda dengan makanan olahan yang sarat dengan zat aditif, Real Food mempertahankan keasliannya.
Makanan ini berasal langsung dari alam, sehingga nutrisi yang terkandung pun terjaga dengan baik.
Pola makan ini bertujuan untuk memberikan tubuh sumber energi yang sehat dan alami.
Mengapa Memilih Real Food?
1. Meningkatkan Kualitas Gizi
Karena Real Food minim pengolahan, vitamin, mineral, dan serat yang terkandung dalam bahan makanan tidak rusak atau berkurang.
Dengan mengonsumsi Real Food, tubuh Anda mendapatkan nutrisi yang lebih optimal dibandingkan makanan olahan.
2. Menjaga Berat Badan Ideal
Makanan olahan sering kali mengandung gula dan lemak trans yang berlebihan, yang menjadi penyebab utama penambahan berat badan.
Sebaliknya, Real Food cenderung rendah kalori tetapi kaya akan serat, yang membuat Anda merasa kenyang lebih lama dan membantu menjaga berat badan ideal.
3. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Makanan seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan ikan mengandung banyak antioksidan dan lemak sehat yang baik untuk kesehatan jantung.
Pola makan yang kaya Real Food dapat menurunkan risiko penyakit jantung dan tekanan darah tinggi.
4. Meningkatkan Energi dan Fokus
Real Food membantu menjaga kadar gula darah stabil, memberikan energi yang lebih konsisten, dan meningkatkan fokus sepanjang hari.
Sebaliknya, makanan olahan sering menyebabkan lonjakan dan penurunan gula darah yang drastis, membuat Anda merasa lelah dan tidak berenergi.
Cara Memulai Gaya Hidup Real Food
1. Pilih Makanan Alami
Saat berbelanja, usahakan untuk memilih bahan makanan segar seperti sayuran, buah-buahan, dan protein alami seperti ikan atau daging tanpa bahan tambahan.
2. Batasi Makanan Olahan
Hindari makanan yang telah melalui banyak proses pengolahan, seperti makanan kaleng, camilan kemasan, dan minuman berenergi.
Baca label dan pastikan makanan yang Anda pilih tidak mengandung bahan kimia tambahan.
3. Masak di Rumah
Salah satu cara terbaik untuk memastikan Anda mengonsumsi Real Food adalah dengan memasak makanan sendiri.
Dengan begitu, Anda bisa mengontrol bahan yang digunakan dan memastikan bahwa makanan yang disajikan benar-benar alami.
4. Tetap Sederhana
Tidak perlu resep yang rumit untuk memulai gaya hidup Real Food.
Cukup gunakan bahan-bahan sederhana dan segar.
Misalnya, sayuran panggang dengan sedikit minyak zaitun, atau salad buah dengan taburan biji chia.
Real Food adalah pilihan yang bijak untuk menjaga kesehatan dan meningkatkan kualitas hidup.
Dengan kembali ke makanan alami yang minim pengolahan, Anda tidak hanya akan merasakan manfaat fisik, tetapi juga mental.
Yuk, mulai perubahan dari dapur Anda sendiri dan rasakan manfaatnya bagi tubuh dan pikiran Anda!
1. Pilih Makanan Alami
Saat berbelanja, usahakan untuk memilih bahan makanan segar seperti sayuran, buah-buahan, dan protein alami seperti ikan atau daging tanpa bahan tambahan.
2. Batasi Makanan Olahan
Hindari makanan yang telah melalui banyak proses pengolahan, seperti makanan kaleng, camilan kemasan, dan minuman berenergi.
Baca label dan pastikan makanan yang Anda pilih tidak mengandung bahan kimia tambahan.
3. Masak di Rumah
Salah satu cara terbaik untuk memastikan Anda mengonsumsi Real Food adalah dengan memasak makanan sendiri.
Dengan begitu, Anda bisa mengontrol bahan yang digunakan dan memastikan bahwa makanan yang disajikan benar-benar alami.
4. Tetap Sederhana
Tidak perlu resep yang rumit untuk memulai gaya hidup Real Food.
Cukup gunakan bahan-bahan sederhana dan segar.
Misalnya, sayuran panggang dengan sedikit minyak zaitun, atau salad buah dengan taburan biji chia.
Real Food adalah pilihan yang bijak untuk menjaga kesehatan dan meningkatkan kualitas hidup.
Dengan kembali ke makanan alami yang minim pengolahan, Anda tidak hanya akan merasakan manfaat fisik, tetapi juga mental.
Yuk, mulai perubahan dari dapur Anda sendiri dan rasakan manfaatnya bagi tubuh dan pikiran Anda! (ari)
