Barometerbali.com | Denpasar – Penderita hipertensi perlu menjaga asupan pola makan mereka dengan baik.
Ini karena apa yang dikonsumsi akan berpengaruh terhadap tekanan darah.
Misalnya, beberapa minuman secara alami dapat membantu menurunkan tekanan darah.
Melansir The Health Site, berikut ini penjelasan lengkapnya.
1. Teh hijau
Teh hijau kaya akan antioksidan ampuh yang dikenal sebagai katekin, yang meningkatkan kualitas hidup sehat dengan melancarkan sirkulasi darah ke jantung.
Mengonsumsi teh hijau di pagi hari dapat bermanfaat untuk tekanan darah.
Konsumsi teh hijau juga dapat mencegah penyakit jantung dalam jangka panjang.
Teh hijau juga memberikan sedikit tambahan energi.
2. Jus bit
Jus bit mengandung nitrat tinggi yang diubah tubuh menjadi oksida nitrat.
Minuman ini membantu merelaksasi dan melebarkan pembuluh darah, serta menurunkan tekanan darah secara otomatis.
Minum segelas jus bit di pagi hari dapat membantu melancarkan sirkulasi darah dan meningkatkan kesehatan kardiovaskular.
3. Jus delima
Jus delima kaya akan antioksidan, kalium, dan polifenol yang bermanfaat bagi sistem kardiovaskular.
Mengonsumsi segelas kecil jus delima segar di pagi hari dapat membantu merelaksasi pembuluh darah dan menurunkan tekanan darah.
Jus ini juga dapat meningkatkan fungsi jantung dan mengurangi peradangan.
4. Air lemon hangat
Bangun tidur dengan segelas air hangat dengan perasan lemon segar merupakan ide bagus yang dapat dicoba.
Lemon kaya akan vitamin C dan antioksidan yang membantu kesehatan jantung dan dapat membantu merelaksasi pembuluh darah, yang menyebabkan aliran darah lancar dan menurunkan tekanan darah.
5. Teh kembang sepatu (hibiscus)
Teh kembang sepatu terkenal karena khasiatnya dalam menurunkan tekanan darah.
Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi teh kembang sepatu secara teratur dapat menurunkan tekanan darah sistolik maupun diastolik.
Teh ini tidak mengandung kafein sehingga dapat menjadi pilihan minuman pagi yang ringan dan menyegarkan, sekaligus mengandung antioksidan untuk meningkatkan kesehatan jantung secara keseluruhan. (ari)
