Jakarta | barometerbali – Aktivitas olahraga tak hanya berfungsi untuk menyehatkan tubuh, namun juga berguna untuk pertumbuhan otot dan tulang. Oleh karenanya, seorang anak dianjurkan untuk melakukan olahraga 1 jam atau 60 menit setiap hari.
Saran itu disampaikan Ketua Indonesia Asosiasi Ahli Gizi Olahraga (ISNA), Dr. Rita Ramayulis, DCN, M.Kes yang mengatakan olahraga 60 menit per hari merupakan anjuran yang ditetapkan oleh organisasi kesehatan dunia WHO untuk anak usia 6-12 tahun.
Olahraga ini tidak boleh sembarangan, namun harus seimbang antara aktivitas untuk fisik seperti aerobik, tulang, dan otot.
“60 menit itu dibagi untuk aerobik, untuk tulang, dan untuk otot. Aerobik itu seperti senam, jogging, lari, bersepeda, tapi karena pandemi bisa jalan di tempat atau lari di tempat,” ungkap dr. Rita dalam bincang-bincang “Edukasi Olahraga dan Nutrisi Online” dikutip dari Antara pada Rabu (28/7/2021).
“Untuk tulang dan otot bisa dengan melempar bola, menendang, melompat. Itu bisa dikombinasi,” lanjut peraih gelar Doktor dari Fakultas Kesehatan Masyarakat, Universitas Indonesia itu.
Untuk menciptakan perilaku sadar olahraga pada anak, harus dimulai dari orangtua terlebih dulu dengan memberikan contoh nyata. Misalnya, orangtua menyediakan waktu khusus untuk bersama-sama berolahraga dan bukan hanya sekadar memberikan perintah.
“Orangtua juga harus memberi tahu alasan kenapa anak harus bergerak, jangan cuma nyuruh tapi orangtuanya cuma duduk aja. Dia harus tahu alasan yang kuat untuk membuat perilaku olahraga,” terang dr. Rita. (BB/511/Ant)
