Barometerbali.com | Denpasar – Keinginan punya berat badan ideal sering membuat banyak orang langsung menjalani diet.
Sayangnya, tidak semua dilakukan dengan cara yang tepat.
Kurangnya pemahaman soal pola makan sehat kerap membuat diet dijalankan asal-asalan.
Bukannya membantu menurunkan berat badan, kebiasaan ini justru bisa berdampak buruk bagi tubuh.
Diet yang keliru bukan hanya membuat hasilnya tidak maksimal, tapi juga bisa memicu masalah kesehatan dalam jangka panjang.
Karena itu, penting mengenali kesalahan yang sering terjadi saat diet.
Berikut tujuh kesalahan diet yang sebaiknya dihindari:
1. Melewatkan sarapan
Banyak yang mengira tidak sarapan bisa mempercepat penurunan berat badan.
Padahal, kebiasaan ini justru bisa jadi bumerang.
Saat siang hari, rasa lapar biasanya datang lebih kuat dan membuat seseorang cenderung makan berlebihan.
2. Mengabaikan kalori dari minuman
Fokus hanya pada makanan sering membuat orang lupa bahwa minuman juga menyumbang kalori.
Minuman kemasan, bahkan yang berlabel jus buah, bisa mengandung gula tambahan cukup tinggi.
Jika dikonsumsi rutin, total kalori harian bisa melonjak tanpa disadari.
3. Terlalu banyak protein dan lemak
Ada yang mengurangi karbohidrat secara ekstrem lalu menggantinya dengan protein dan lemak dalam jumlah besar.
Padahal, pola seperti ini tidak selalu aman. Asupan protein berlebih dapat membebani ginjal, sementara lemak berlebih berisiko meningkatkan kolesterol.
4. Diet tanpa garam sama sekali
Tren diet tanpa garam makin populer, tapi bukan berarti tubuh tidak membutuhkannya.
Natrium tetap diperlukan untuk fungsi penting seperti kerja saraf, kontraksi otot, hingga menjaga keseimbangan cairan tubuh.
Yang penting adalah membatasi, bukan menghilangkan sepenuhnya.
5. Kurang asupan serat
Saat diet, sebagian orang hanya fokus mengurangi kalori tanpa memperhatikan serat.
Padahal, serat membantu memberikan rasa kenyang lebih lama dan mengontrol nafsu makan.
Tanpa serat cukup, rasa lapar akan lebih cepat datang.
6. Memuntahkan kembali makanan
Cara ini termasuk perilaku berbahaya dan bisa terkait gangguan makan.
Selain mengganggu keseimbangan nutrisi, kebiasaan ini juga bisa menyebabkan masalah serius seperti gangguan jantung, pencernaan, hingga kesehatan mental.
7. Mengonsumsi obat pelangsing tanpa pengawasan dokter
Godaan hasil instan membuat sebagian orang memilih obat pelangsing.
Padahal, tanpa pengawasan dokter, risikonya cukup besar.
Kandungan dalam obat tersebut belum tentu aman dan bisa menimbulkan efek samping serius.
Menjalani diet seharusnya bukan sekadar menurunkan angka di timbangan, tetapi juga menjaga tubuh tetap sehat.
Pola makan seimbang dan cara yang tepat jauh lebih penting daripada hasil cepat yang berisiko. (ari)
