Barometerbali.com | Denpasar – Berikut ini ada beberapa tanda tubuh berada pada kondisi overhydration atau hidrasi yang berlebihan.
Mengonsumsi air putih dalam jumlah cukup merupakan kebiasaan yang harus dibangun untuk menghindarkan tubuh dari kondisi dehidrasi.
Namun ketika konsumsi air putih terlalu banyak, akan menyebabkan munculnya overhydration atau kondisi hidrasi berlebih.
Laman US Centers for Disease Control and Prevention menyarankan masyarakat untuk tidak minum lebih dari 48 ons, atau enam cangkir, per jam.
Sebab, terlalu banyak air atau cairan lain, seperti minuman olahraga, dapat menyebabkan keadaan darurat medis karena konsentrasi garam dalam darah menjadi terlalu rendah.
Ini dia beberapa gejala tanda tubuh Anda berada pada kondisi hidrasi berlebihan atau overhidrasi yang ternyata berbahaya.
Kencing terus menerus
Idealnya seseorang yang mengonsumsi air putih dalam takaran dan porsi yang cukup akan membuang racun melalui kencing sebanyak 6 hingga 8 kali dalam sehari.
Jika kencing dilakukan sebanyak lebih dari 10 kali, maka hal tersebut merupakan sebuah tanda tubuh sedang berada pada kondisi overhydration.
Air kencing bening
Salah satu tanda yang bisa dilihat dari kondisi overhydration adalah warna air kencing yang dibuang berwarna bening.
Air kencing bening adalah tanda bahwa yang sedang dibuang oleh tubuh hanyalah air saja.
Air kencing yang ideal adalah air kencing yang berwarna kuning terang, menurut laman Mind Body Green.
Tak perlu khawatir jika air kencing berwarna bening cukup ketahui bahwa Anda terlalu banyak meminum air putih dan hentikan hingga terasa haus kembali.
Merasa haus terus
Mengutip dari laman Web MD, merasa haus adalah salah satu tanda tubuh sedang butuh minuman atau berada pada kondisi dehidrasi.
Tubuh dapat melawan dehidrasi dengan memberikan sinyal tersebut pada tubuh.
Sehingga jika muncul keinginan untuk mengonsumsi minuman terus-menerus walaupun tidak haus, bisa jadi tubuh berada pada kondisi overhydration.
Terlalu banyak minum air ketika tidak dibutuhkan juga akan membuat tubuh malah menjadi lemas dan tidak terhidrasi dengan baik.
Otot kram
Tanda lainnya saat tubuh berada pada kondisi overhydration adalah otot yang menjadi kram.
Hal tersebut dikarenakan karena elektrolit tubuh tidak seimbang yang dikenal dengan kurangnya sodium.
Efek dari overhydration yang dirasakan adalah adanya otot kram, lemas, dan otot kejang juga kerap terjadi.
Jika merasakan hal tersebut ada baiknya untuk mengonsumsi minuman dan makanan penambah elektrolit atau mengonsumsi suplemen elektrolit.
Tanda lain
Cleveland Clinic menyebutkan, beberapa tanda konsumsi air berlebihan lain seperti:
- Mual dan muntah
- Perut kembung
- Sakit kepala
- Rasa kantuk
- Kelemahan otot
- Nyeri otot
- Perubahan mood, termasuk kebingungan, mudah marah, dan pusing
- Pembengkakan pada tangan, kaki, dan perut
Jika sudah tahu tanda overhydration, sebaiknya jangan sampai konsumsi jumlah air secara berlebihan. (ari)
